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【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】身體的結構，也有環保系統，而且不只一個。在消化系統，每日吃下去的食物，身體不需要的食物殘渣，會變成糞便，由肛門排出。 血液中的代謝廢物，則先由腎臟加以過濾，由尿液排出。大部分的暑氣、寒氣、濕氣，則由汗液排出，也有部分由經絡系統排出。淋巴系統則收集組織間的垃圾，再交給附近的血管，由血液帶走。 身體的組織之所以把環保工作做得那麼細、那麼徹底，是因為身體的空間有限，每一個空間隨時都會被使用到，實在沒有空間可以用來貯蓄垃圾。 所以，在身體的立場，是希望所有代謝廢物，每日都要排光，這麼一來，身體其他組織的運作，才會更自在。 排不光，會怎樣？ 排不掉的廢物，便成垃圾，硬堆在身體內，當然會障礙其他系統的運作，怎麼會不出問題？ 現代人的現代病，其實大部分都是由於廢物堆積太多，久不處理所引起的，似乎應該改個名字，通通叫做「垃圾病」。 我看病多年來，幾乎已經可以不靠機器檢驗，就看出病人身上的垃圾多不多。如果看得出來垃圾很多時，其實問題已經很嚴重了。 大腸的問題，包括痔瘡、便祕、腹瀉、大腸癌……，這些年來，已經是醫界越來越常見的病症，還不包括那些不去醫院看病，及自己到藥房買藥的病人。 新谷弘實醫師，他是日本裔美國人，在日本及美國兩地行醫超過四十年，每天用內視鏡去看病人的胃與大腸，看過三十多萬例。 他把所看到的胃與大腸的樣貌，分別叫做胃相與大腸相，就與人有臉相，我看抹片看到的細胞相一樣。 他憑經驗，就可以判讀出「這是正常的胃與腸」、「這是生病的胃與腸」。而且，他從醫以來，即對每一個病人的飲食習慣，加以詳細紀錄，並勸每一個病人，作飲食改變。 ((醫師都如何排毒養生呢？請繼續看下一頁)) 之後，他發現，只要飲食徹底改變，即使腸相已經很醜陋，還是會慢慢變回來，可是，如果不改飲食，那麼，即使沒有症狀，腸相一旦開始發生變化，便會繼續壞下去，一直到不可收拾的地步。 他說，肉食是破壞腸相的最大原因。只要持續攝取肉食，腸壁會逐漸變硬、變厚。因為缺乏食物纖維，糞便的量也較少。 為了排出這樣少量的糞便，腸子必須過度的蠕動。也就是說，腸子因為過度蠕動，構成腸壁大部分的肌肉會因為經常鍛練而增厚，結果，導致腸子變硬、變短。 腸壁變厚，內腔則變窄，內壓會增加，加上大量攝取動物性食物，腸子周邊的脂肪層會變厚，腸腔更窄，糞便更難通過，便會形成宿便，黏在腸壁上，塞在腸粘膜的皺褶間，甚至塞在變形的腸粘膜形成的袋子狀結構內。 這樣的宿便，會產生毒素，也會滋生細菌，對腸子又會進一步產生刺激，這叫腸子怎能不生病呢？ 有人說，我每天都有排便呀，這算不算有排光？ 看看一百分的狀況，你就可以給自己打分數了。 每天一起床，喝不喝水無所謂，稍動一下，即有便意，衝到廁所，一分鐘就解決，解決後是舒暢的、是輕鬆的、是覺得乾淨的，而且解出來的大便，顏色土黃，形狀像香腸一樣的條狀，不分散，頭尾尖尖，中段飽實，質量稍輕，略浮水上，不沾黏便盆，沒有臭味，並且擦屁股時，衛生紙幾乎是乾淨的。 怎樣，有努力的空間了吧！ 不過，除了改變飲食，還有很多辦法可以讓我們的腸子得到保養，譬如穿衣服讓肚子暖和，不穿露肚臍裝，拍打肚子，用手掌推肚子，做體操，做瑜伽、靜坐、坐浴、炙……等等，都可以使肚子內的氣血增加，讓細胞自己去達到自癒的目的。 終結肥胖切記不晚睡，要常笑，多運動，勤拍打 肥胖是另外一種典型的垃圾病。因為吃下去的東西不吸收，又排不出去，於是變成廢物到處堆積，尤其會堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。 所以解決肥胖的問題，並不是減少吃進來的量，而是如何使排泄的管道變通暢，因為很多胖子其實不是食量大，甚至有些胖子抱怨，連喝水都會變胖。 所以胖子一定要正常吃，而且要吃有能量的食物，動物性食物傷大腸，最好避免。不過，早午餐可以隨便吃，吃到夠，晚餐最好少吃，這就是在善待大腸了。 還有，胖子一定不能晚睡，晚睡不但亂了胃腸的作息，也影響到肝膽及造血系統的運作，能量不足，也會排泄不出來。 胖子要運動，運動可使全身血液循環增加，內臟細胞也會被帶動。 胖子要開心，要常常笑，亂笑一通也無所謂，讓細胞動一動。 拍打有很神奇的功效。我有幾個朋友，光是拍打就把大腿臀部兩側的兩堆垃圾消掉。這是因為拍打時，氣血灌注，能量集中的緣故。 其他經絡推拿、瑜伽、氣功、靜坐，如果持續做，通通有幫助。怎麼樣？要不要試三個月，給自己的生命一點價值？ 在冷氣房工作易汗腺不通，得靠運動把毛孔弄通 汗腺不通是現代人悲慘的噩夢。太多病人來找我，都告訴我，不會出汗。想想看，我們身上有多少毛孔，每天累積了那麼多暑氣、寒氣或濕氣，都等在毛孔邊，準備出去，卻硬把它們給留在體內，怎會不傷？ 很多人的汗腺不通，是給冷氣養出來的。現代生活中，到處都是冷氣，尤其是在冷氣很強的環境中工作，久而久之，毛孔一定會萎縮掉。 不過如果已經生病，或者害怕自己會生病的人，最好及早把自己的毛孔弄通暢，讓這個巨大的排泄系統能夠恢復工作，也順便把積在體內的廢氣排光光，細胞一定很快樂。 怎樣才能把毛孔弄通？那就只有靠運動、拍打及一切增加氣血的辦法啦。 尿道排泄比較不會出問題，除非攝護腺或者腎臟生病。不過，如果平常就做運動，增加血液循環，或者有做增加氣血的靜態運動，也都對這個排泄系統的功能，有加分的功效。 說了那麼多，沒用，要自己開始做，廢物才會有出口。 本文摘自《善待細胞，可以活得更好》／李豐（前台大病理科主治醫師）／原水文化 延伸閱讀：

中國時報【林偉信╱台北報導】民進黨立委高志鵬，被控利用立委職權向國有財產局施壓、關說，收取業者50萬元不法利益，案件纏訟11年，最高法院認定本案與貪汙罪的「法定職權說」或「實質影響力說」無關，高志鵬的行為屬於圖利罪，犯行明確，將他判刑4年6月、褫奪公權4年，檢方已啟動防逃。高志鵬入獄後，將進行新北市三重區立委補選。施壓承租 民進黨重啟調查民進黨昨晚召開廉政委員會例會，就高志鵬所涉違反廉政行為疑義案，決議「重啟立案調查」，並無外傳除名處分之討論。高志鵬今天上午將在立法院召開記者會說明。判決指出，東豐閣公司在台中市的國有非公用市場蓋設地上物，但因未合法承租，國有財產局中區辦事處打算拆除，該公司負責人謝聰烽找立委高志鵬，請託向國有財產局施壓，先承租再購買該土地，事成後將捐錢給他。高志鵬於是利用立委身分，在2007年1月及3月要求國有財產局局長及副局長到他的立院辦公室，施壓關說後，國有財產局中區辦事處同意不拆除東豐閣的地上物，並同意其承租案，高於是獲得該公司的50萬元獻金。收錢辯沒違法 高院駁上訴同年6月29日，高志鵬又邀請國有財產局官員到他辦公室，要求對方同意以優惠價格讓東豐閣公司購買土地，但國有財產局認定該土地公共設施建蔽率明顯不足，不符合投資計畫不同意讓售，東豐閣也因此未交付250萬元的報酬給高男。檢方起訴高志鵬後，除台中高分院認為高的關說不是利用立委職權判他無罪，歷審都判有罪，並曾重判7年半；更二審認定高藉由立委身分，干預財政機關對於國有財產的管理以此謀利，考量纏訟逾8年，符合速審法減刑規定，依圖利罪將他判刑4年半。喪失立委身分 三重須補選高志鵬提上訴，辯稱雖收業者的錢，但協助承租土地沒有違法，至於關說承購國有土地部分，因未獲國有財產局同意屬於未遂犯，不該當圖利罪的要件。最高法院認為，高志鵬是公務員利用機會施壓，將原本非法的承租案「喬」成合法承租案，且收了50萬元不正當利益，駁回上訴確定，高志鵬也因此喪失立委身分，從此不能再參選公職。

中國時報【報導許雅淳】北七樂團成軍6年，近來宣布更名「87樂團」，暌違4年將發行新專輯《霸氣》，其中唯一的台語歌〈作伙作夢〉在25日釋出，此曲是他們先前特地為高雄市長韓國瑜製作的競選歌，特別選在韓國瑜上任首日推出，他們表示：「代表著我們的夢想跟著起飛成真。」而發片在即，韓國瑜日前力挺錄影片祝福：「預祝87樂團霸氣專輯，發片成功加油。」他們提到當初因韓國瑜的競選理念「傾聽年輕人的聲音，為夢想打拚」，跟他們樂團的信念吻合，因此花了3天創作，他們在錄音室唱得很盡興，「想到在歌唱的路上，也因為堅持夢想，不放棄的追夢，因此有感而發，唱得很澎湃，錄音十分順利。」87樂團由艾成、王瞳、何豪傑、阿修羅與樂咖等組成，花4年磨出新專輯，期間曾因理念，差點解散，主唱艾成更激瘦近30公斤，原本是93公斤努力減成67公斤，相當有毅力，「減重對我而言，真是不可能的任務，過著水深火熱的日子，但我做到了。」此外，87樂團將於31日在高雄夢時代跨年晚會開唱。更多新聞報導伊能靜曬舊照 網友「滿滿膠原蛋白」「食尚」收攤 男星招認「毀在我手裡」金鐘影后寵愛女：左手幫寫功課網敲碗成真！吳萼洋合體李麗芬巨星逝世2周年 仍沒墓碑被罵翻

每年耶誕節過後，家家戶戶不免出現成堆且難以回收的包裝紙，今年美國環保人士特別呼籲民眾避免使用層層的華美紙張包裝禮物，並以創意巧思取代傳統包裝，以減輕地球的負擔。根據桑德爾研究（Sundale Research）8月出爐的調查結果，光是去年，美國人就在禮品包裝上砸了127億美元（約新台幣3912億元）。推廣零浪費運動（Going Zero Waste，暫譯）的凱洛格（Kathryn Kellogg）指出，許多外界認為可以回收的包裝紙，其實都含塑膠材質。力倡零垃圾運動（Litterless，暫譯）的瑞斯托（Celia Ristow）也告訴「哈芬登郵報」（HuffPost），「如果（包裝紙）上有金蔥亮粉或膠帶，就不能回收」。哈芬登郵報指出，包裝紙確實讓節慶更添喜樂氛圍，但其實還有許多較低廉的替代性作法。瑞斯托說：「我留著包裝用的牛皮紙，用以包裝大部分的禮物。」凱洛格也認為如果略加妝點，牛皮紙也能是美麗的包裝紙。瑞斯托還表示，她會留下綁禮物用的緞帶再利用，也以紙膠帶取代透明膠帶。她說，淘汰包裝紙並非極端的作法，「有機會發揮創意是包裝的樂趣之一，但這不必用到終將進入垃圾掩埋場的材料」。「在不造成環境成本的情況下保有（過節）喜悅，我們有的是機會。」

中國時報【張穎齊╱基隆報導】基隆市長林右昌25日在市府出席就職典禮，文化部長鄭麗君受邀前來，林右昌表示，基隆沒有樂觀的條件，但也沒有悲觀的理由，要持續向前奮鬥邁進，即便有很多市民給予很高的肯定，但他仍秉持「要永遠覺得自己不夠好」，必須加倍、加倍、再加倍努力，讓基隆提升到一個更高層次。林右昌表示，猶記4年前，他剛上任時，對基隆市民許下要「改變基隆」的承諾，如今大家都看見了。在市府團隊4年的耕耘努力下，基隆有了更好的踏板，邁向幸福與未來，非常感謝很多市民給我們很高的肯定，但即便如此，我們還是要覺得自己永遠做不夠好，必須遠努力、永遠不懈怠。「不能放過小小改變的機會！」林右昌說，基隆就和台灣一樣，面臨非常多的挑戰與困難，若不把握機會之窗，我們就會將流失機會，雖然我們已經做很多努力貢獻，但還是不夠快、不夠好，因為台灣和基隆的未來發展，並沒有捷徑與特效藥，只能一步步累積，然後交棒給下個團隊繼續努力。另外，基隆市議會25日舉行31位新科議員就職儀式，緊接著開始正副議長選舉投票，結果揭曉，占有絕對優勢的國民黨推派的蔡旺璉以19票當選議長、林沛祥也以19票當選副議長，未發生跑票情形。典禮結束後，市長林右昌也和全體議員大合照，象徵府會和諧。

中國時報【李忠一╱宜蘭報導】國民黨以宜蘭縣議會最大黨之勢，曾連任3屆議長的張建榮以21票比11票，扳倒尋求連任的民進黨陳文昌，讓張建榮第4度當選議長，他搭檔的副議長人選、無黨籍陳漢鍾也順利當選，張建榮奪得議會龍頭，也象徵民進黨在宜蘭縣完全在野。宜蘭縣議員有34席，國民黨有13席，民進黨8席，親民黨1席，無黨籍12席，藍綠陣營為求議長勝選，都與無黨籍議員合作，國民黨張建榮與無黨籍陳漢鍾合作，民進黨陳文昌與無黨籍林棋山續拚連任，「張陳」、「陳林」對決戲碼正與4年前相同。昨議員宣誓就職後，先舉行議長選舉，因今年開始採記名投票，唱票時會揭露各議員投票對象，因此多數議員在投票前大方地亮出選票，票還沒開，張建榮陣營就已確定拿下議長！開票後張建榮拿下21票，陳文昌僅拿到11票，民進黨資深議員吳宏謀並沒有投給陳文昌，而是投給自己，吳宏謀表示，他過去也選過議長，此次選舉不想缺席，他也批評黨團「離離落落」，對於黨部可能因此祭出懲處，他說「不理它。」副議長選舉陳漢鍾以22票擊敗林棋山的12票，確定正、副議長後，宜蘭縣長林姿妙也率副縣長林建榮、祕書長林茂盛赴議會拜訪。林姿妙說，未來縣府會與縣議會共同打拚，會與議會協調並開源節流、開闢財源，在議會支持下完成免費營養午餐的政見。

37歲的外景主持人謝忻，今年可說是愛情、事業兩得意，不但剛奪下金鐘綜藝節目主持人獎，也斷開多年緋聞男友王少偉，她被本刊直擊和正牌男友在吉隆坡度假，2人不但穿著情侶裝，還十指緊扣黏TT，完全熱戀中無誤。出道10多年的謝忻，去年在台北市松山區買下千萬小豪宅，今年6月又砸下百萬添購奧迪新車，晉升有車有房的小富婆階級，上個月還和阿翔合資30萬元，請《綜藝大集合》工作團隊去沖繩旅遊，慶祝奪得金鐘獎並犒賞同事辛勞，不過最近正值綜藝節目寒冬，謝忻主持的《旅行應援團》目前已暫時休棚，瞬間少了一大筆進帳。吃海鮮併桌 全程牽緊空出許多時間的謝忻，本月15日被本刊直擊在馬來西亞吉隆坡旅遊，身邊還有一名外型神似王少偉的帥哥，當天晚間約8點多，謝忻和黑帽男現身當地知名的亞羅街，街道旁都是海鮮餐廳，2人身穿灰色T恤、牛仔褲、白球鞋情侶裝，走進其中一家用餐，因為人潮眾多，在桌間穿梭時，黑帽男很自然地緊緊牽住謝忻的手，接著詢問其中一桌外國人能否併桌，才坐下準備共度晚餐約會。謝忻和黑帽男吃完飯後，街頭突然下起大雨，2人隨即快步離去。從謝忻的粉絲團可看到她在吉隆坡一共待了6天，但po出的照片都只有自己1人，顯見不是跟姐妹淘或家人出遊，而是跟男友單獨的甜蜜旅行約會。曖昧王少偉 精主候選不過先前謝忻和王少偉緋聞傳了多年，去年2人還一起去看房子，傳出可能要結婚的消息，當時被問及彼此緋聞時，謝忻語帶曖昧說，她是要請王少偉幫忙搬家，但自己今年犯太歲，不適宜結婚，更坦言對方在工作和生活上都給她很多建議，還準備和好姐妹小甜甜一起去凍卵，也可接受王少偉的精子，因為他夠高。不過現在看起來，王少偉只是她的男閨密而已。謝忻是留英的音樂高材生，剛出社會靠當鋼琴老師的薪水就買下一輛進口車，有一次因緣際會代替朋友去錄影，聽到胡瓜一句「妳天生要吃這行飯」，隔天一頭栽入演藝圈。由於沒有知名度和代表作，她曾經過著連生活費都得靠家人資助的生活，熬了10多年，成功獲得金鐘認證，並成為有車有房一族，現在愛情也圓滿，也算是苦盡甘來。更多鏡週刊報導【異國偷歡愛】談戀愛沒在怕 女星素顏緊牽男友任人拍納豆炫耀文連環發 謝忻一秒被惹火！美食當前吃不到 浩子這舉動讓于美人很「切心」

【羅開新聞中心Minsey Weng文 圖╱Asian Tour】歐巡賽生涯獎金榜首席的位置，接下來恐怕有好幾年都會是Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）的大名，不過年紀逐漸老化的Lee Westwood（李•威斯伍德），上個月在Nedbank Golf Challenge Hosted by Gary Player（萊利銀行挑戰賽）終結三年半多的冠軍荒，也讓他重返生涯獎金王的寶座。這是威斯伍德自2015年四月底CIMB Niaga Indonesian Masters Presented by Enjoy Jakarta Golf（印尼名人賽）後的首勝，一役大賺 1,095,338歐元，歐巡賽生涯獎金榜突破三千六百萬歐元，目前以36,239,106歐元獨領風騷，而麥克羅伊的35,542,232歐元緊追在後。靠著2012、14和15年三度登上歐巡賽獎金王寶座，麥克羅伊大賺超過一千六百萬歐元，加上2009和11年的第二名，光是這五季就累積超過兩千三百五十萬歐元的戰果，生涯獎金榜躍居第三，當時僅次於威斯伍德和Ernie Els（厄尼•艾爾斯），離球王寶座只差三百一十四餘萬歐元。麥克羅伊在過去三季不若往年威風，最近兩年更一勝未得，年終獎金榜仍分居五、十三和七。至於威斯伍德的表現也不差，分別為十三、二十八和十七，不過在贏得萊利銀行挑戰賽前，生涯獎金榜被麥克羅伊超前了。現年四十五歲的威斯伍德，上一座歐巡賽冠軍是2014年四月的Maybank Malaysian Open（馬來西亞公開賽），歷經將近四年七個月的漫長等待，終於贏得生涯第二十四座歐巡賽冠軍，統計上季共進帳1,908,089歐元，這也是自2011年後的最佳表現。比威斯伍德小了十六歲的麥克羅伊，自從2016年五月的Dubai Duty Free Irish Open（愛爾蘭公開賽）後，歐巡賽生涯勝場數一直停留在十三，不過生涯獎金榜的數字仍不斷在上升，目前僅僅落後不到七十萬歐元。還不曾贏過歐巡賽獎金王的西班牙名將Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞），至今贏得十五勝，其中今年進帳1,879,947歐元，生涯獎金來到29,421,293歐元，超越艾爾斯的28,718,555歐元。2013和16年兩度稱霸歐巡賽的瑞典選手Henrik Stenson（亨瑞克•史坦森），以28,128,726歐元名列第五，而另一位英格蘭戰將Justin Rose（賈斯汀•羅斯）則以27,252,697歐元名列第六，兩人都有機會在明年追上已經快五十歲的艾爾斯。截至目前為止，共有八人突破二千五百萬歐元，再下來是愛爾蘭選手Padraig Harrington（派洛•哈靈頓）的25,772,641歐元和英格蘭Ian Poulter（伊恩•波特）的25,020,031歐元。

對民進黨在九合一選戰中慘敗，民進黨主席候選人游盈隆接受本刊時分析，選戰挫敗主因是高層對民意「完全盲目」，例如同婚議題，執政後府院黨都挺《民法》修法，卻沒意識到社會強烈反彈，「恰好去碰到一個超級火藥庫，然後你就引爆！」游盈隆說，除了同婚議題外，還有一例一休也是最後導致資方、勞方、消費者及政府的「四輸」局面，因此「民進黨政府想做的事情，或說蔡英文總統想做的事情，跟人民希望看到政府要做的事情有很大的gap（差距）。」他自信地說，他能精準掌握民意動向、瞭解主流民意，若當黨主席，會把民進黨對民意掌握帶回到1990年代到2000年首次執政初期的水準。尤其，人民普遍認為民進黨執政能力差，不會處理經濟、兩岸問題，政黨形象已敗壞，若新主席不瞭解問題，「還是在黑暗中徒步前進，注定會失敗！」明年1月27日將登場的台北、台中立委補選，是新任主席首場戰役。游盈隆認為，提名在主席改選前已定案，勝敗責任不該由新任主席承擔，要由整個黨承擔。他雖不敢訂出選戰目標，但他相信有能力「把災害降低到最小、讓黨的利益極大化」。更多鏡週刊報導【游盈隆專訪】舉蘇貞昌為例 他點名2落選人適合當黨祕書長【游盈隆專訪】沒說卓榮泰是保皇黨 2人情同兄弟【游盈隆專訪】小英7度站姚文智台 游：綠白過節很深難合作

彰化一間商工日前傳出學生打群架事件，兩名學生在眾人起鬨下揮拳互毆，突然有名學生拿椅子砸人，其他同學則在一旁冷眼觀看整個過程；這支1分多鐘影片在LINE群組廣傳，網友擔心被打學生是否有長期被霸凌的問題，不過校方今(20)表示，一切都是誤會，鬧事同學深感悔意並道歉，校方也依照校規輔導。根據影片內容，一名男同學在眾人起鬨下，走到教室後方推人挑釁另名男同學，接著兩人揮拳互毆，突然又有另名男學生拿椅子砸人，並大聲嗆聲；根據《ETtoday 新聞雲》報導，校方表示事件發生在7日下午，高二李姓和黃姓同學為了要不要開冷氣發生衝突，吵醒了下課趴睡的遊同學，遊同學以為麻吉李同學被欺負，才會隨手拿椅子砸黃同學。校方解釋，學生爆發衝突全都是誤會，並非網友所稱的長期霸凌，事發後也有通知家長到校，並要求三名同學說明情況，同時帶到保健室檢查是否有外傷；事後三人對自己的行為深感悔意，並互相道歉，校方將依照校規輔導，並請班導師關心學生相處情形，防範事件再發生。更多 TVBS 報導混3種酒昏睡？外拍女模控性侵 法官認證「很會喝」打臉 小一男童遭脫褲、扔飛盤 老師錄影笑：假哭！愛演戲！ 遭同學磚塊砸頭！中正預校生昏迷5個月 今拔管不治 疑安全門故障 婦摔出公車外「右手骨裂」